[달리기]20분 [가슴운동]-벤치머신 80kg 5세트-인클라인벤치머신 80 kg 5세트-디클라인 벤치머신 80 kg 5세트  [삼두]-케이블로프푸쉬다운 22kg 5세트-벤토오버 케이블 로프 푸시다운 27kg 5세트

런닝 20분크런치 5세트레그레이즈 5세트

운동장소:뷰티풀몬스터운동시간:17:30 - 18:50   [가슴]-벤치프레스 75kg 6세트-인클라인벤치머신 100kg 5세트(아틀란티스)-디클라인벤치 머신 80kg 5세트(아틀란티스) -딥스 5세트[삼두]-케이블 로프푸쉬다운 55lbs 5세트-벤트오버 케이블 로프 푸쉬다운 55lbs 5세트

운동장소: (용인) 뷰티풀몬스터 운동시간: Am 06:50-08:20 [등]-렛풀다운 65kg 5세트-하이로우머신 원암 30kg 5세트-시티드로우머신 120lbs? 5세트 [어깨]-숄더프레스 머신 80kg 5세트(아틀란티스)-덤벨 사이드레터럴레이즈 12kg 5세트-리어델트플라이 50kg 5세트

운동장소: (용인) 뷰티풀몬스터운동시간:  18:00 - 19:40    [가슴]-벤치프레스머신 80kg 6세트-인클라인벤치머신 100kg 5세트(아틀란티스)-디클라인벤치 머신 80kg 5세트(아틀란티스)[삼두]-케이블 로프푸쉬다운 55lbs 5세트-벤트오버 케이블 로프 푸쉬다운 55lbs 5세트

운동장소: (용인) 뷰티풀몬스터 운동시간: Am 06:50-08:20 [등]-렛풀다운 65kg 5세트-하이로우머신 원암 35kg 5세트-시티드로우머신 80lbs? 5세트 [어깨]-숄더프레스 머신 80kg 5세트(아틀란티스)-덤벨 사이드레터럴레이즈 12kg 5세트