운동장소: (용인) 뷰티풀몬스터 운동시간: Am 06:50-08:20 [등]-렛풀다운 65kg 5세트-하이로우머신 원암 35kg 5세트-시티드로우머신 60lbs? 5세트 [어깨]-숄더프레스 머신 80kg 5세트(아틀란티스)-덤벨 사이드레터럴레이즈 12kg 5세트

운동장소: (용인) 뷰티풀몬스터 운동시간: Am 06:50-08:00  런닝머신 9.5km/h 23분

운동시간 22:30 -23:30[등]-렛풀다운 65kg 5세트-원암로우머신(해머스트랭스) 35kg 8세트 [어깨]-숄더프레스머신 80kg 5세트

[운동시간]16:00-17:30  [등]-렛풀다운 65kg  5세트-로우로우머신 원암 40kg 5세트-로우머신 원암 40kg 5세트 [어깨]-시티드 덤벨프레스 22kg 5세트-덤벨 사이드 레터럴레이즈 12kg 5세트-리어델트 플라이 50kg 5세트 사이클 레벨 15 20분

[운동시간]am06:40-08:10  [등]-렛풀다운 65kg 5세트-로우머신 원암 40kg 5세트-시티드 로우머신 55kg 5세트 [어깨]-숄더프레스머신 80kg 5세트-덤벨 사이드레터럴레이즈 12kg 5세트-리어델트플라이 45kg 5세트

[운동시간]am06:30-08:00 [가슴]-펙덱플라이 50kg 6세트-벤치프레스 머신 70kg 5세트-딥스 5세트-인클라인 벤치머신 100kg 3세트 90kg 2세트  [삼두]-덤벨킥백 12kg 5세트-케이블 로프 푸쉬다운 30kg 5세트