운동시간:12:00-2:20 달리기30분 [등운동]-원암렛풀다운 30kg 5세트-원암로우머신 해머스태랭스 30kg 5세트-시티드로우 55kg 5세트 [어깨]-숄더프레스머신 80kg 5세트-리어델트플라이 50kg 5세트-사이드레터럴레이즈 12kg 4세트