2022년 4월 21일(목) 4월 22일 (금) 운동 기록

4월 21일 (목)

운동시간 21:20-22:20

---

[등]

풀업 4세트

*(1세트 12개 2세트 9개 3세트 8개 4세트 6개 )

 

렛풀다운 80kg 5세트

시티드로우 62kg 5세트

원암로우 25kg 2세트

 

 

[어깨]

스미스머신 숄더프레스 42kg 5세트

벤트오버 레터럴레이즈 14kg 5세트

사이드 레터럴레이즈 10kg 5세트

 

---

 

 

4월 22일 (금)

운동시간 21:20-22:20

---

 

[가슴]

벤치프레스 70kg 3세트

벤치프레스머신 48kg 3세트

인클라인벤치프레스머신 원암 70kg 5세트 

딥스 5세트

 

[삼두]

케이블로프다운 40kg 5세트

벤트오버 케이블 익스텐션 40kg 5세트