23년 10월 9일(월) 운동기록

운동시간: 11:30-13:15

 

 

[등]

-렛풀다운 90kg 5세트 80kg 2세트

-로우로우머신  원암 32.5kg 7세트

-풀오버 머신 42.5kg 5세트

 

 

[어깨]

-숄더프레스 머신 60kg 7세트

-덤벨 사이드 레터럴레이즈 12kg 5세트

-리버스 펙덱플라이 40kg 5세트

 

 

[코어]

 

스테퍼밀 레벨12 10분