[운동시간]18:20-19:40[등]-시티드로우 65kg 5세트-턱걸이 5세트-렛풀다운 맥그립 65kg 5세트-로우로우머신 원암 40kg 5세트 [어깨]-숄더프레스머신 80kg 5세트-사이드레터럴레이즈 12kg 5세트-리어델트플라이 55kg 5세트 [달리기]-10분