운동시간 19:00- 20:20 [하체운동] -스쿼트100kg 5세트 *무리없이 가능 -레그프레스 260kg 5세트 -레그컬 40kg 6세트 -레그익스텐션 78kg 3세트 72kg 3세트 [팔운동] -원암덤벨컬 14kg 6세트

5월 6일 (금) 날씨: 맑고 덥다 운동시간 19:30-20:40 [가슴] 벤치프레스 70kg 3세트 80kg2세트 인크라인벤치프레스 70kg 5세트 인클라인벤치프레스머신 원암 70kg 5세트 딥스 5세트 [삼두] 로프 케이블프레스다운 40kg 5세트 벤트오버 케이블 익스텐션 40kg 5세트 원암 덤벨킥백 8kg 5세트

5월 4일 (월) 운동시간 21:25-22:20 하체 스쿼트 100kg 5세트 레그익스텐션 72kg 5세트 *물을 많이 마신탓인지 속이 차니 멀미증상처럼 속이 울렁거려 운동진행을 못함 *저녁식사: 7시

5월 3일 (월) 날씨: 맑고 쌀쌀하다 운동시간 21:05-22:20 [가슴] 인클라인벤치프레스머신 원암 70kg 8세트 딥스 5세트 벤치프레스 60kg시도 어깨 불편함 발생 ) [삼두] 케이블 프레스다운 48kg 5세트 로프 케이블프레스다운 32kg 3세트 벤트오버 케이블 익스텐션 40kg 5세트

5월 2일 (월) 날씨: 맑고 쌀쌀하다 운동시간 22:05-23:00 [등] 풀업 5세트 *(1세트 12개 2세트 9개 3세트 8개 4세트 6개 5세트 3개 ) 렛풀다운 80kg 5세트 원암덤벨로우 27kg 5세트 [어깨] 덤벨 숄더프레스 27kg 5세트 (3세트째부터 울렁거림 발생) (*저녁밥 8시반에 먹음)

운동시간 6:20-7:15 [가슴] 벤치프레스 70kg 3세트 75kg 2세트 인클라인벤치프레스 70kg 5세트 딥스 5세트 [삼두] 케이블로프다운 40kg 5세트 벤트오버 케이블 익스텐션 40kg 5세트